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BMI計算・体脂肪率チェック｜健康ダッシュボード
BMI計算・体脂肪率・肥満度判定・基礎代謝・適正体重を無料で一括計算。身長と体重を入力するだけ。ダイエット・健康管理に。
基本情報
歳
cm
kg
週3-5日の中程度の運動
上の基本情報を入力するとBMI結果が表示されます。
📖使い方ガイド
- 1年齢・性別・身長・体重を入力します
- 2BMI・肥満度判定・基礎代謝（BMR）・体脂肪率・適正体重が一括で計算されます
- 3活動レベルを選択すると1日の推定消費カロリー（TDEE）も確認できます
- 4タブを切り替えてBMI・基礎代謝・体脂肪率など各指標の詳細を確認できます
💡知っておくと便利
- •BMI（体格指数）は体重(kg)÷身長(m)²で算出。18.5未満=低体重、18.5〜25=普通体重、25以上=肥満。BMI 22が最も病気になりにくい標準値
- •肥満度の判定はBMIだけでなく体脂肪率もあわせて確認するのがおすすめ。筋肉質な人はBMIが高くても体脂肪率は低くなります
- •基礎代謝（BMR）はハリス・ベネディクト式で算出。ダイエット中はBMRを下回るカロリー摂取を続けると筋肉が落ちて代謝が低下します
- •適正体重＝身長(m)²×22、美容体重＝身長(m)²×20。無理な目標体重は体調不良の原因になります
❓よくある質問
Q.BMIはどう計算されますか？
A. BMI＝体重(kg)÷身長(m)²です。18.5未満が低体重、18.5〜25が普通体重、25〜30が過体重、30以上が肥満。BMI 22が統計的に最も疾病リスクが低い値です。
Q.基礎代謝（BMR）とTDEEの違いは？
A. 基礎代謝（BMR）は安静時に消費するカロリー。TDEE（総エネルギー消費量）はBMRに活動量を掛けた1日の総消費カロリーです。ダイエット目標はTDEEを基準に設定します。
Q.体脂肪率の目安は？
A. 男性：アスリート5〜13%・普通15〜25%・肥満28%以上。女性：アスリート10〜20%・普通20〜30%・肥満35%以上が一般的な目安です。
Q.計算結果はどこまで信頼できますか？
A. ハリス・ベネディクト式（BMR）などの標準的な計算式を使用していますが、あくまで統計的な推計値です。医療目的での利用や正確な判断には専門家への相談をおすすめします。
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すべての計算はブラウザ内で完結。データがサーバーに送信されることはありません。