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BMI・健康ダッシュボード
BMI計算・肥満度判定・基礎代謝・カロリー・体脂肪率・適正体重を一つにまとめた総合健康ツール。身長・体重を入れるだけ。
基本情報
歳
cm
kg
週3-5日の中程度の運動
上の基本情報を入力するとBMI結果が表示されます。
📖使い方ガイド
- 1年齢・性別・身長・体重を入力します
- 2BMI・肥満度判定・基礎代謝（BMR）・体脂肪率・適正体重が一括で計算されます
- 3活動レベルを選択すると1日の推定消費カロリー（TDEE）も確認できます
- 4タブを切り替えてBMI・基礎代謝・体脂肪率など各指標の詳細を確認できます
💡知っておくと便利
- •BMI（体格指数）は体重(kg)÷身長(m)²で算出。18.5未満=低体重、18.5〜25=普通体重、25以上=肥満。BMI 22が最も病気になりにくい標準値
- •肥満度の判定はBMIだけでなく体脂肪率もあわせて確認するのがおすすめ。筋肉質な人はBMIが高くても体脂肪率は低くなります
- •基礎代謝（BMR）はハリス・ベネディクト式で算出。ダイエット中はBMRを下回るカロリー摂取を続けると筋肉が落ちて代謝が低下します
- •適正体重＝身長(m)²×22、美容体重＝身長(m)²×20。無理な目標体重は体調不良の原因になります
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すべての計算はブラウザ内で完結。データがサーバーに送信されることはありません。